ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
ФИТНЕСА
Фитнес тренировка, проходящая с разнообразным оборудованием, а так же с весом собственного тела. На данных тренировках мы не гонимся за темпом и частотой движений, а стараемся прочувствовать мышцы и включить их в работу. Индивидуально подбираем отягощение, исходя из вашего уровня подготовки и возможностей. Упражнения развивают гибкость, силу, выносливость и Ваши координационные способности. Вам точно подойдёт фитнес, если вы хотите убрать лишние килограммы, активизировать работу мышц и привести в тонус ваше тело !
Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Фитнес студия ЛИК поможет вам обрести рельефную, подтянутую фигуру и отличное, крепкое здоровье.
Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Фитнес студия ЛИК поможет вам обрести рельефную, подтянутую фигуру и отличное, крепкое здоровье.
ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ
«Сила тела» — современная силовая фитнес-тренировка с оборудованием: гантели, бодибары, гири, резинки, утяжелители и собственный вес. Занятие построено так, чтобы проработать всё тело гармонично: ягодицы, пресс, спину, руки и ноги. Мы работаем в женском безопасном формате: техника, контроль и постепенная нагрузка. Это тренировка, после которой вы чувствуете тонус, собранность и внутреннюю силу.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— формирует подтянутый силуэт и рельеф
— укрепляет ягодицы и пресс
— улучшает осанку и качество движения
— повышает выносливость и уровень энергии
— укрепляет ягодицы и пресс
— улучшает осанку и качество движения
— повышает выносливость и уровень энергии
Что взять с собой:
Форма, кроссовки, вода, полотенце.
Первые результаты: Тонус и бодрость — сразу.
Визуальные изменения — через 3–4 недели.
Первые результаты: Тонус и бодрость — сразу.
Визуальные изменения — через 3–4 недели.
ТРХ — функциональная фитнес-тренировка на подвесных петлях и собственном весе. Петли создают
«умную» нестабильность: тело начинает работать целиком, включаются глубокие мышцы, отвечающие за осанку, баланс и стабильность. Занятия помогают почувствовать сильный корпус и собрать тело.
«умную» нестабильность: тело начинает работать целиком, включаются глубокие мышцы, отвечающие за осанку, баланс и стабильность. Занятия помогают почувствовать сильный корпус и собрать тело.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— укрепляет мышцы корпуса и спины
— улучшает баланс и координацию
— подтягивает тело без ударной нагрузки
— формирует ровную осанку
— улучшает баланс и координацию
— подтягивает тело без ударной нагрузки
— формирует ровную осанку
Что взять с собой:
Форма, кроссовки, вода.
Первые результаты: Ощущение «собранности» корпуса — уже в первую неделю.
Изменения — 3–4 недели.
Первые результаты: Ощущение «собранности» корпуса — уже в первую неделю.
Изменения — 3–4 недели.
РАСТЯЖКА И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Описание: Растяжка — это тренировка гибкости и подвижности, которая снимает напряжение, делает тело мягче и свободнее в движении. Занятие проходит в спокойном темпе и с уважением к телу: мы работаем через дыхание, постепенность и правильную технику.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— уменьшает скованность и зажимы
— улучшает осанку и свободу движения
— помогает восстановиться после фитнеса и танцев
— снижает стресс и даёт расслабление
— улучшает осанку и свободу движения
— помогает восстановиться после фитнеса и танцев
— снижает стресс и даёт расслабление
Что взять с собой:
Форма, носки с противоскользящей подошвой (полотенце — по желанию).
Первые результаты: Лёгкость — часто после первого занятия.
Рост гибкости — 3–6 недель.
Первые результаты: Лёгкость — часто после первого занятия.
Рост гибкости — 3–6 недель.
Пилатес — это точная, спокойная тренировка для глубоких мышц корпуса: пресса, спины и
тазового дна. Здесь важны дыхание, качество движения и контроль. Пилатес формирует «корсет» вокруг позвоночника, делает осанку красивой, а тело — собранным.
тазового дна. Здесь важны дыхание, качество движения и контроль. Пилатес формирует «корсет» вокруг позвоночника, делает осанку красивой, а тело — собранным.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— подтягивает живот и «собирает» талию
— укрепляет спину и улучшает осанку
— помогает двигаться легче и безопаснее
— даёт тонус без ударной нагрузки
— укрепляет спину и улучшает осанку
— помогает двигаться легче и безопаснее
— даёт тонус без ударной нагрузки
Что взять с собой:
Форма, полотенце, носки с противоскользящей подошвой, вода.
Первые результаты: Ощущение стабильности — через 1–2 недели.
Видимый тонус — 2–4 недели.
Первые результаты: Ощущение стабильности — через 1–2 недели.
Видимый тонус — 2–4 недели.
МФР (МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ) — практика мягкого самомассажа с роллами и мячами в сочетании с растяжкой. Она помогает «отпустить» мышцы, снять зажимы и вернуть телу лёгкость. Идеально для тех, кто много сидит или испытывает напряжение в шее/спине/ногах.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— быстро расслабляет и снимает напряжение
— улучшает подвижность и амплитуду
— помогает восстановиться после нагрузок
— делает тело более свободным и лёгким
— улучшает подвижность и амплитуду
— помогает восстановиться после нагрузок
— делает тело более свободным и лёгким
Что взять с собой:
Форма, носки, полотенце.
Первые результаты: Расслабление — часто после первого занятия.
Устойчивый эффект — 2–4 недели.
Первые результаты: Расслабление — часто после первого занятия.
Устойчивый эффект — 2–4 недели.
Йога — это практика движения и дыхания, которая возвращает внутренний баланс. На занятиях вы мягко укрепляете тело, развиваете гибкость, улучшаете баланс и учитесь расслабляться. Это направление выбирают, когда хочется состояния: спокойствия, устойчивости и ясности.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— снижает напряжение и тревожность
— улучшает гибкость и подвижность
— укрепляет тело мягко и безопасно
— помогает восстановить ресурс
— улучшает гибкость и подвижность
— укрепляет тело мягко и безопасно
— помогает восстановить ресурс
Что взять с собой:
Комфортная форма, носки с противоскользящей подошвой, вода, полотенце.
Первые результаты: Спокойствие — сразу.
Гибкость и баланс — 3–6 недель.
Первые результаты: Спокойствие — сразу.
Гибкость и баланс — 3–6 недель.
Оздоровительная тренировка для спины, шеи и корпуса. В основе — мягкая мобилизация,
укрепление мышц-стабилизаторов и работа с осанкой. Особенно ценно, если вы много сидите, часто устаёте, чувствуете напряжение в шее или пояснице.
укрепление мышц-стабилизаторов и работа с осанкой. Особенно ценно, если вы много сидите, часто устаёте, чувствуете напряжение в шее или пояснице.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— снимает ощущение «зажатости»
— улучшает осанку и привычку держать корпус
— укрепляет спину и шею
— помогает телу чувствовать себя лучше каждый день
— улучшает осанку и привычку держать корпус
— укрепляет спину и шею
— помогает телу чувствовать себя лучше каждый день
Что взять с собой:
Форма, носки с противоскользящей подошвой.
Первые результаты: Лёгкость и облегчение — через 1–2 занятия.
Изменения — 3–6 недель.
Первые результаты: Лёгкость и облегчение — через 1–2 занятия.
Изменения — 3–6 недель.
Растяжка в гамаках — практика с ощущением невесомости. Гамак поддерживает тело, помогает мягко разгрузить позвоночник и углубить растяжку без рывков. Часто выбирают как «перезагрузку».
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— мягко разгружает спину
— даёт глубокую растяжку в комфортном формате
— улучшает гибкость и баланс
— сильный антистресс-эффект
— даёт глубокую растяжку в комфортном формате
— улучшает гибкость и баланс
— сильный антистресс-эффект
Что взять с собой:
Форма (майка с рукавом), носки с противоскользящей подошвой.
Первые результаты: Лёгкая спина — часто после первого занятия.
Гибкость — 3–6 недель.
Первые результаты: Лёгкая спина — часто после первого занятия.
Гибкость — 3–6 недель.
Йога в гамаках сочетает мягкую силу, растяжку и баланс с поддержкой гамака. Он помогает
глубже расслабляться, безопасно раскрывать тело и чувствовать новые возможности в движении.
глубже расслабляться, безопасно раскрывать тело и чувствовать новые возможности в движении.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— разгружает суставы и позвоночник
— улучшает баланс и стабильность
— снимает стресс и напряжение
— помогает почувствовать лёгкость в теле
— улучшает баланс и стабильность
— снимает стресс и напряжение
— помогает почувствовать лёгкость в теле
Что взять с собой:
Форма (майка с рукавом), носки с противоскользящей подошвой, вода.
Первые результаты: Расслабление — сразу.
Баланс и гибкость — 3–6 недель.
Первые результаты: Расслабление — сразу.
Баланс и гибкость — 3–6 недель.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Танцы на каблуках — это техника, осанка, пластика и уверенная подача. На занятии вы учитесь красиво держать корпус, работать с походкой и собирать движение в цельную, женственную картину. Здесь не нужно «уметь танцевать» — вы приходите за состоянием.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— формирует красивую осанку и походку
— развивает пластику и баланс
— добавляет уверенности и яркости
— дарит сильную эмоциональную разрядку
— развивает пластику и баланс
— добавляет уверенности и яркости
— дарит сильную эмоциональную разрядку
Что взять с собой:
Устойчивая обувь на каблуке, форма, наколенники, вода.
Первые результаты: Изменения в подаче — через 3–4 занятия.
Прогресс — 3–6 недель.
Первые результаты: Изменения в подаче — через 3–4 занятия.
Прогресс — 3–6 недель.
Джаз-фанк — современный сценический стиль, который часто видят в клипах и шоу. Сочетает чёткие акценты, энергетику, работу корпусом и яркую подачу.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— развивает музыкальность и координацию
— улучшает выносливость и динамику
— раскрывает харизму и уверенность
— даёт мощный заряд энергии
— улучшает выносливость и динамику
— раскрывает харизму и уверенность
— даёт мощный заряд энергии
Что взять с собой:
Свободная форма, кроссовки, вода.
Первые результаты: Легче попадать в музыку — через 2–4 занятия.
Техника — 3–6 недель.
Первые результаты: Легче попадать в музыку — через 2–4 занятия.
Техника — 3–6 недель.
Танцевальный микс — для тех, кто любит разнообразие. Сочетаются элементы нескольких
современных стилей: пластика, динамика, ритм и связки. Отличный формат чтобы «растанцеваться».
современных стилей: пластика, динамика, ритм и связки. Отличный формат чтобы «растанцеваться».
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— разнообразно и не надоедает
— развивает координацию и чувство ритма
— помогает держать себя в форме
— повышает настроение и энергию
— развивает координацию и чувство ритма
— помогает держать себя в форме
— повышает настроение и энергию
Что взять с собой:
Форма, удобная обувь, вода.
Первые результаты: Энергия — сразу.
Координация и выносливость — 3–4 недели.
Первые результаты: Энергия — сразу.
Координация и выносливость — 3–4 недели.
Восточные танцы — эстетика пластики и женственности. Работа корпусом, талией и бёдрами,
мягкие волны и изоляции формируют красивую осанку и выразительность.
мягкие волны и изоляции формируют красивую осанку и выразительность.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— развивает пластику и грацию
— укрепляет мышцы корпуса
— улучшает осанку и линию тела
— раскрывает женственность и свободу
— укрепляет мышцы корпуса
— улучшает осанку и линию тела
— раскрывает женственность и свободу
Что взять с собой:
Лёгкая форма, по желанию пояс, вода.
Первые результаты: Пластика — через 3–5 занятий.
Тонус и техника — 3–6 недель.
Первые результаты: Пластика — через 3–5 занятий.
Тонус и техника — 3–6 недель.
Кавказские танцы — про характер, силу и точность. Важны постановка корпуса, чёткая работа ног и координация. Развивают выносливость, дисциплину движения и уверенную осанку.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— укрепляет ноги и развивает выносливость
— улучшает координацию
— формирует сильную осанку и подачу
— заряжает энергией и уверенностью
— улучшает координацию
— формирует сильную осанку и подачу
— заряжает энергией и уверенностью
Что взять с собой:
Удобная форма, носки/чешки, вода.
Первые результаты: Уверенность в шаге — через 3–4 занятия.
Прогресс — 3–6 недель.
Первые результаты: Уверенность в шаге — через 3–4 занятия.
Прогресс — 3–6 недель.
К-поп — постановочная хореография под популярную музыку. Строится поэтапно: разбор по
частям, отработка, сбор связки. Развивает память движений, чувство ритма и координацию.
частям, отработка, сбор связки. Развивает память движений, чувство ритма и координацию.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— быстро появляется видимый прогресс
— прокачивает координацию и ритм
— даёт мощный заряд энергии
— подходит даже тем, кто «никогда не танцевал»
— прокачивает координацию и ритм
— даёт мощный заряд энергии
— подходит даже тем, кто «никогда не танцевал»
Что взять с собой:
Форма, кроссовки, вода.
Первые результаты: «Получается!» — уже на первом занятии.
Уверенность — 2–4 недели.
Первые результаты: «Получается!» — уже на первом занятии.
Уверенность — 2–4 недели.
Танцевальная пластика (стрип-пластика).
Направление про красоту движения: плавные переходы, линии тела, работа корпусом, элементы на полу и контроль. Не про демонстрацию — про контакт с телом, свободу и уверенность.
Направление про красоту движения: плавные переходы, линии тела, работа корпусом, элементы на полу и контроль. Не про демонстрацию — про контакт с телом, свободу и уверенность.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— развивает пластичность и гибкость
— улучшает осанку и линию тела
— помогает раскрепоститься
— даёт женственное, уверенное состояние
— улучшает осанку и линию тела
— помогает раскрепоститься
— даёт женственное, уверенное состояние
Что взять с собой:
Удобная форма, наколенники, носки, вода.
Первые результаты: Подача и уверенность — 3–4 занятия.
Пластика — 3–6 недель.
Первые результаты: Подача и уверенность — 3–4 занятия.
Пластика — 3–6 недель.
Хорео — постановка танца под конкретный трек. Вы учитесь собирать связки в цельную
композицию, работать с акцентами, подачей и выразительностью. Отлично для съёмок.
композицию, работать с акцентами, подачей и выразительностью. Отлично для съёмок.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— развивает артистизм и музыкальность
— улучшает память движений и подачу
— помогает чувствовать себя уверенно в танце
— даёт удовольствие от результата
— улучшает память движений и подачу
— помогает чувствовать себя уверенно в танце
— даёт удовольствие от результата
Что взять с собой:
Форма, удобная обувь/носки, вода.
Первые результаты: Небольшую связку собираете уже на занятии.
Заметный рост — 3–6 недель.
Первые результаты: Небольшую связку собираете уже на занятии.
Заметный рост — 3–6 недель.
Направления с пилоном
POLE DANCE.
Пилон — тренировка силы, координации и техники на вертикальном спортивном снаряде. Вы
осваиваете правильные хваты, вращения, подъёмы, базовые элементы и связки. Сочетание спорта и эстетики.
Пилон — тренировка силы, координации и техники на вертикальном спортивном снаряде. Вы
осваиваете правильные хваты, вращения, подъёмы, базовые элементы и связки. Сочетание спорта и эстетики.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— заметно укрепляет руки, спину и пресс
— формирует красивую подтянутость
— развивает гибкость и координацию
— повышает уверенность и внутреннюю силу
— формирует красивую подтянутость
— развивает гибкость и координацию
— повышает уверенность и внутреннюю силу
Что взять с собой:
Шорты, топ, полотенце, вода (кожа нужна для сцепления).
Первые результаты: Первые уверенные элементы — 2–4 недели.
Рост силы — около месяца.
Первые результаты: Первые уверенные элементы — 2–4 недели.
Рост силы — около месяца.
EXOTIC POLE.
Экзотик — танцевальное направление на пилоне с акцентом на пластику, линии тела и подачу.
Меньше акробатики и больше эстетики: мягкие переходы, работа вокруг пилона, элементы на полу.
Экзотик — танцевальное направление на пилоне с акцентом на пластику, линии тела и подачу.
Меньше акробатики и больше эстетики: мягкие переходы, работа вокруг пилона, элементы на полу.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— развивает пластичность и контроль тела
— улучшает осанку и линию
— добавляет уверенности и сценичности
— сочетает фитнес-эффект и эстетику
— улучшает осанку и линию
— добавляет уверенности и сценичности
— сочетает фитнес-эффект и эстетику
Что взять с собой:
Шорты, топ, наколенники, полотенце. Обувь — по желанию.
Первые результаты: Пластика и подача — 3–5 занятий.
Прогресс — 3–6 недель.
Первые результаты: Пластика и подача — 3–5 занятий.
Прогресс — 3–6 недель.
EROTIC.
Эротик — направление на пилоне, где в центре не трюки, а чувственность, мягкость и состояние. Практика, которая помогает снять внутренние зажимы и почувствовать себя красивой — для себя.
Эротик — направление на пилоне, где в центре не трюки, а чувственность, мягкость и состояние. Практика, которая помогает снять внутренние зажимы и почувствовать себя красивой — для себя.
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ:
— раскрывает женственность и уверенность
— помогает мягко снять напряжение
— улучшает осанку, пластику и походку
— даёт глубокую эмоциональную перезагрузку
— помогает мягко снять напряжение
— улучшает осанку, пластику и походку
— даёт глубокую эмоциональную перезагрузку
Что взять с собой:
Удобная форма, наколенники, полотенце. Обувь — по желанию.
Первые результаты: Уверенность — через 3–4 занятия.
Выразительность — 1–2 месяца.
Первые результаты: Уверенность — через 3–4 занятия.
Выразительность — 1–2 месяца.
Почему женщины выбирают «Лик»
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
на наши соцсети
на наши соцсети
