Pole dance

Танец на пилоне (Рole dance) является разновидностью фитнеса, включающей в себя хореографические и акробатические элементы, которые осуществляются с использованием шеста.



Все элементы изучаются последовательно. Сначала закладывается база, а на неё потом накладываются более сложные техники и элементы.

С первых занятий выполняются определённые подводящие упражнения направленные на укрепление мышц спины и владением техники.

Осваиваются различные хваты и положения относительно пилона.

Изучаются простейшие трюки, заход на пилон, несложные вращения на динамике.

Важно в самом начале научиться контролировать скорость вращения на пилоне при работе с динамическим режимом.

Позже осваиваются упражнения на развитие координации и постепенно ученики обучаются выполнять сложно координационные задачи.

Параллельно уделяется время развитию гибкости, чтобы ученики могли освоить элементы на гибкость.